لیست ۱۰۰ عادت برتر برای بهبود زندگی روزانه

برای شروع ایجاد یک عادت جدید حتما نیاز نیست منتظر باشید سال، نو شود، ماه، نو شود یا شنبه بیاید. از همین لحظه می توانید شروع کنید. پس بیایید با تمرکز بر موفقیت پیش برویم. موفقیت برای شما چه مفهومی دارد؟ چگونه می‌توان به موفقیت دست یافت؟ در ادامه، لیست 100 عادت برتر برای بهبود زندگی روزانه به شما داده می شود که شما را به سمت موفقیت سوق می‌دهند.

مفهوم موفقیت برای هر فرد متفاوت است. این لیست ۱۰۰ عادت مفید می‌تواند به عنوان راهنمای شما در مسیر رسیدن به اهداف شخصی‌تان عمل کند. همانطور که برایان تریسی گفته است:

“افراد موفق صرفاً افرادی با عادات موفق هستند.”

در ابتدا، تصور می‌کردم موفقیت تنها به دستاوردهای عظیم و چشمگیر محدود می‌شود. اما با گذشت زمان، متوجه شدم که موفقیت می‌تواند در کوچک‌ترین گام‌ها و انتخاب‌های روزانه نیز نهفته باشد.

موفقیت می‌تواند به سادگی غلبه بر چالش‌های روزانه، برداشتن قدم‌های کوچک اما موثر به سمت اهداف بزرگ یا حفظ ثبات در انجام اقدامات هدفمند باشد.

کلید موفقیت نه در یک تلاش بزرگ و یکباره، بلکه در مجموعه‌ای از انتخاب‌ها و عادات روزانه و هدفمند است. از میان این لیست 100 عادت برتر عادت‌هایی را برگزینید که به شما در دستیابی به شادکامی، ثروت و بهره‌وری کمک می‌کنند. توصیه می‌شود برای دستیابی به نتایج مطلوب، بر روی یک عادت در هر زمان (مثلا بازه 30 روزه) تمرکز کنید و آن را به روتین روزانه خود تبدیل کنید.

این لیست، فرصتی است برای بازنگری در سبک زندگی و ایجاد تغییرات مثبت. با انتخاب عادات سازنده، می‌توانید گام‌های بلندی به سوی موفقیت بردارید. به یاد داشته باشید که موفقیت یک سفر است، نه مقصد. هر قدم کوچک، شما را به فردی موفق‌تر نزدیک‌تر می‌کند.

با اعتماد به نفس و پشتکار، می‌توانید هر هدفی را در زندگی محقق کنید. از این فرصت طلایی استفاده کنید و با ایجاد عادات مثبت، آینده‌ای روشن برای خود بسازید.

عادت چیست؟

عادت ها رفتارهای خاصی هستند که بدون نیاز به تفکر یا تلاش زیاد انجام می‌دهیم.

عادات معمولاً به عنوان بد و ناسالم یا خوب و سالم در نظر گرفته می‌شوند. یک عادت بد می‌تواند هر چیزی از خوردن غذاهای ناسالم هنگام استرس تا زندگی کردن برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران باشد.

عادات خوب می‌توانند از نوشیدن ۸ لیوان آب در روز تا تعیین محدودیت‌های واضح در روابط شما متغیر باشند.

اولین چیزی که هنگام ایجاد یک عادت اتفاق می‌افتد، نوعی محرک خارجی است که جیمز کلیر در خلاصه کتاب عادت های اتمی کامل در قانون اول خود در مورد آن توضیح می دهد. این یک رفتار خودکار یا یک عادت را تحریک می‌کند. در نهایت، پاداشی وجود دارد که برای انجام عادت دریافت می‌کنیم. مغز ما پاداش را به خاطر می‌سپارد، که باعث می‌شود احتمال انجام دوباره عادت در دفعه بعدی که یک محرک خارجی مشابه ظاهر می‌شود، بیشتر شود.

چگونه عادات مثبت ایجاد کنیم؟

توسعه عادات خوب نیازمند تعهد، ثبات و بازتاب منظم خود است. یک روش عالی برای ایجاد عادات جدید، ادغام آن‌ها در روتین روزانه است. آن‌ها را به صورت روزانه تمرین کنید و برای آسان‌تر شدن در ابتدا، این عادت را در لیست کارهای روزانه خود بگنجانید. ساده ترین و سریع ترین راه یادگیری ایجاد عادات مثبت، استفاده از مسترکلاس عادت های اتمی جیمز کلیر است که در کمتر از دو ساعت همه چیز را در این مورد یاد می گیرید.

توسعه عادات مثبت تغییرات مثبتی در زندگی ایجاد می‌کند. بنابراین، اگر می‌خواهید عادات مثبت ایجاد کنید، پیشنهاد من این است:

یک: شناسایی عادات مثبت یا خوبی که می‌خواهید بسازید

با فکر کردن در مورد تغییرات سبک زندگی مثبتی که می‌خواهید ایجاد کنید، شروع کنید. شاید این موضوع مربوط به بهبود سلامتی، افزایش بهره‌وری یا تعمیق یک رابطه باشد.

دو: اولویت‌بندی عادتی که تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما دارد

فقط یک تا سه هدف اصلی یا یک هدف اصلی انتخاب کنید. سپس عادات کمک‌کننده به دستیابی به آن اهداف را انتخاب کنید. خاص باشید و روی یک یا دو عادت در یک زمان تمرکز کنید.

سه: ایجاد یک روتین

روتین، یک مجموعه آگاهانه و هدفمند از اقداماتی است که شما انتخاب می‌کنید تا به طور مرتب تکرار کنید. نمونه‌هایی از آن، روتین صبحگاهی یا عصرگاهی است. با تکرار روتین خود و ریشه‌دار شدن آن، به عادت تبدیل می‌شود.

یک عادت، رفتاری است که از طریق تکرار در یک دوره طولانی در یک روتین، به صورت خودکار و ناخودآگاه تبدیل می شود.

به عبارت ساده، یک روتین یک دنباله عمدی از اقدامات است، در حالی که یک عادت، رفتاری است که با گذشت زمان خودکار می‌شود.

مثلا می توانید برای روتین صبحگاهی خود جدولی مشابه زیر تهیه کنید.

چهار: کوچک شروع کنید

با کوچک‌ترین و ساده‌ترین قدم به سمت عادات مورد نظر خود شروع کنید. هر پیروزی کوچک را جشن بگیرید و با گذشت زمان مراحل، سختی یا شدت را افزایش دهید.

پنج: پاسخگو باشید

البته می‌توانید به تنهایی این کار را انجام دهید، اما بهترین راه برای پاسخگو ماندن، پیدا کردن یک شریک پاسخگویی یا یک گروه پاسخگویی است. از یک ردیاب عادت فیزیکی یا یک برنامه ردیابی عادت استفاده کنید.

لیست 100 عادت برتر که می توانید انتخاب کنید

برای دسترسی آسان‌تر به این لیست بزرگ ۱۰۰ عادت خوب، آن‌ها را بر اساس چند حوزه کلیدی زندگی سازماندهی کرده‌ام:

عادات خوب برای رشد شخصی

1- تمرین سپاسگزاری

پرورش یک قلب سپاسگزار بهترین کاری است که می‌توانید برای ترک بسیاری از عادات منفی انجام دهید. یادگیری بیان منظم سپاسگزاری برای چیزهای ساده‌ای که دارید، یکی از قدرتمندترین عادات مثبتی است که می‌توانید ایجاد کنید.

2- تمرکز روی سپاسگزاری در زمان‌های سخت

زمانی که همه چیز خوب پیش می‌رود، بیان آنچه را که بابت آن سپاسگزار هستید، آسان است. اما وقتی همه چیز اشتباه پیش می‌رود، این زمانی است که بیش از همیشه به سپاسگزاری نیاز دارید. سعی کنید چیزی خاص در زندگی خود پیدا کنید و از آن برای بیرون کشیدن خود از یک چاله عمیق استفاده کنید.

3- دفترچه خاطرات

نوشتن روزانه یکی از محبوب‌ترین عادات صبحگاهی برای شروع درست روز است. استفاده از سوالات انگیزشی برای دفترچه خاطرات می‌تواند به شما کمک کند افکار و احساسات خود را روزانه تنظیم کنید. بسیاری از افراد همچنین متوجه می‌شوند که نوشتن در شب یا در پایان روز به آن‌ها کمک می‌کند تا وقایع روز را به شیوه‌ای مثبت باز کنند و پردازش کنند.

4- تمرین ذهن آگاهی

از ذهن‌آگاهی استفاده کنید تا با آنچه ذهن و بدن شما در طول روز به شما می‌گویند در تماس باشید.

5- تعیین هدف

حتی کوچک‌ترین هدف می‌تواند به ایجاد حس معنا و هدف در یکنواختی روز کمک کند. یک هدف انتخاب کنید، گام های رسیدن به آن را تعیین کنید و یکی یکی گام ها را بردارید تا در انتهای روز به آن برسید.

6- استفاده از عبارات تأکیدی مثبت

استفاده از عبارات تأکیدی مثبت به شما کمک می کنند که باور کنید که هر چیزی ممکن است و به خود برای حرکت به سمت اهداف خود انرژی می دهید.

7- صداقت با خودتان و دیگران

بهترین عادت برای شروع یک زندگی بهتر، گفتن حقیقت به خود و اطرافیانتان است. علاوه بر داشتن روابط قوی‌تر، صداقت با خود برای تقویت اعتماد به نفس و بهبود عزت نفس بسیار مهم است.

8- ابراز قدردانی و تشکر به دیگران

گفتن این که ما به طور مرتب از دیگران قدردانی می‌کنیم، نه تنها باعث تغییر روز آن‌ها می‌شود، بلکه برای خودمان نیز تمرین خوبی است. هرچه بیشتر قدردانی کنید، آسان‌تر می‌توانید این کار را انجام دهید و نکات مثبت بیشتری در زندگی خود شاهد خواهید بود.

9- یادگیری از اشتباهات

اشتباهات و شکست‌ها معلمان بزرگی هستند. عادت کنید با استفاده از ذهنیت رشد از اشتباهات خود بیاموزید.

10- کسب تجربیات جدید

اگر احساس می‌کنید در زندگی گیر کرده‌اید، شانس خود را در چیزی جدید امتحان کنید. قدم گذاشتن خارج از منطقه آسایش می‌تواند زندگی جدیدی به یک روال قدیمی ببخشد.

11- پذیرش ریسک

قدم گذاشتن خارج از منطقه امن تان به معنای بی‌احتیاطی نیست. به آنچه می‌خواهید با زندگی خود انجام دهید فکر کنید و یک برنامه مشخص برای رسیدن به آنجا ترسیم کنید.

12- داشتن خودآگاهی

با خودتان ارتباط برقرار کنید و یاد بگیرید چه چیزی شما را به حرکت در می‌آورد. وقتی خودآگاه هستید، سطح جدیدی از بینش و شناخت در مورد خود به دست می‌آورید.

13- رشد شخصی فعالانه

یک کتاب بخوانید، یک پادکست خوب گوش دهید یا یک دوره ویدیویی خوب ببینید تا به رشد شخصی خود حتی وقتی در خانه هستید یا در رفت و آمد هستید، کمک کنید.

14- مسئولیت پذیری

سرزنش دیگران برای شکست‌های خود یکی از مضرترین عاداتی است که می‌توانید شکل دهید. از احساس ناشی از پذیرش شکست‌ها و یادگیری از آن‌ها لذت ببرید. این بخشی طبیعی از رشد است!

15- یادگیری نه گفتن

پانزدهمین عادتی که در لیست 100 عادت برتر برای شما قرار دادم، نه گفتن است. به‌عنوان کسی که در گذشته تلاش می‌کرد به همه خوشایند باشد، می‌توانم با اطمینان بگویم که یادگیری گفتن «نه» ارزشمندترین مهارت زندگی من بوده است.

16- آمادگی برای اتفاقات غیرمنتظره

زندگی به شما هشدار نمی‌دهد که چه زمانی همه چیز دیوانه وار می‌شود. یکی از بهترین عاداتی که می‌توانید تمرین کنید، یادگیری سازگاری با شرایط غیرمنتظره و مدیریت آن است.

17- مثبت اندیشی

شکایت از زندگی و غرغر کردن دائمی یک عادت بسیار ناسالم است. تغییرات مثبتی در نحوه صحبت کردن درباره روز خود ایجاد کنید و متوجه تأثیر بزرگ آن بر شادی و سلامت کلی خود خواهید شد.

18- ایمان به خود

داشتن اعتماد به نفس و باور به توانایی‌های خود یک قدرت واقعی است. وقتی به خودتان ایمان دارید، هر چیزی با تلاش و فداکاری امکان‌پذیر می شود.

19- انضباط شخصی

می‌گویند «انضباط بالاترین شکل خودشناسی است». عادت تعیین هدف و پایبندی به آن را تمرین کنید!

20- راحت بودن با ناراحتی

بیش از حد راحت بودن، دستور پخت زندگی بدون رشد است! قانع نشده‌اید؟ فقط بدانید که خیلی اوقات اوضاع ناراحت کننده و سخت یا ناخوشایند بودن شرایط، در ایجاد زندگی رویایی شما بسیار مهم است.

21- پرورش طرز فکر رشد

یک طرز فکر رشد قوی در برابر چالش‌ها و شکست‌ها مقاومت می‌کند. این عادت را در خود ایجاد کنید و تماشاگر تغییر کامل ذهن خود به یک ماشین رشد باشید!

22- خوداندیشی داشته باشید

چه نوشتن روزانه باشد یا باز کردن اتفاقات روز با دوستان صمیمی قابل اعتماد، خوداندیشی عادت خوبی است که باید به لیست کارهای روزانه خود اضافه کنید تا در زندگی شخصی خود مثبت و الهام‌بخش بمانید.

23- مراقب زبان خود باشید

کلماتی که استفاده می‌کنید قدرت دارند. حرف های منفی شما را پایین می‌آورند، در حالی که استفاده از حرف ها و کلمات مثبت شما را تقویت می‌کنند. پس کلمات خود را با دقت انتخاب کنید!

24- خوش‌بین باشید

اعلام کردن اینکه چیزی نتیجه نمی‌دهد، یک روش رایج برای محافظت از خود در برابر ناامیدی است. انتخاب خوش‌بینی می‌تواند دیدن فرصت‌های دیگر را زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود، آسان‌تر کند.

25- به ارزش‌های خود وفادار بمانید

اجازه ندهید دنیا شما را مجبور کند بخاطر شرایط مختلف، روی ارزش های خود پا بگذارید.

26- یاد بگیرید با آسیب‌پذیری راحت باشید

در دنیایی که آسیب‌پذیری به عنوان ضعف دیده می‌شود، چطور قرار است خودمان باشیم؟ کتاب “زندگی شجاعانه” اثر برنه براون راهنمای شما برای توسعه این عادت قدرتمند است!

27- مرزهای سالم تعیین کنید

تعریف کردن آنچه در روابط شما قابل قبول و غیرقابل قبول است، بخش مهمی از یک رابطه سالم است. حقیقت این است که تعیین مرز در روابط می‌تواند به گفتگوهای دشوار منجر شود، اما فواید آن ارزشش را دارد.

28- خودتان باشید

بعد از تعیین مرزها، از عادت خودتان بودن، بدون نیاز به خوشحال کردن دیگران لذت ببرید!

29- انعطاف‌پذیر و سازگار باشید

چه آماده شدن برای تغییر شغل ناگهانی باشد، چه آماده شدن برای تغییر برنامه‌ها، یادگیری نحوه سازگاری با آن تغییر، یک راه مهم برای آرام و بدون استرس ماندن است. واقع بین باشید، همیشه قرار نیست کارها طبق برنامه شما پیش برود.

30- با خودتان مهربان باشید

تبدیل “رها کردن چیزهای کوچک” به یک عادت واقعاً به شما کمک می کند تا یاد بگیرید به خودتان آسان بگیرید!

31- توسعه حس شوخ طبعی

داشتن حس شوخ طبعی زندگی را لذت‌بخش‌تر می‌کند. جدی گرفتن همه چیز زندگی را خسته‌کننده می‌کند. لبخند زدن و یادگیری خندیدن به اتفاقات زندگی، روش‌های ساده‌ای برای بهبود خلق‌وخوی روزانه هستند.

32- حضور در لحظه

به آنچه در اطراف شما در لحظه حال اتفاق می‌افتد توجه کنید. شما چیزهای خوب زیادی را از دست می‌دهید! یاد بگیرید که در زمان حال زندگی کنید. انجام مدیتیشن، تمرین بسیار خوبی برای حضور در لحظه حال است.

33- صبور باشید

فرهنگ ما عاشق رضایت آنی است، اما انتظار کشیدن و تلاش برای به دست آوردن چیزها بسیار ارزشمندتر است!

34- مسئولیت احساسات خود را بپذیرید

بعد از یک آسیب روحی، چه، زمانی طولانی برای بهبود نیاز داشته باشید یا چه، فقط مراقبت روزانه از خود برای بهبود شما کافی باشد، کسب عادت به درک و مدیریت احساسات خود برای شما الزامی است.

35- گفتگوی مثبت با خود داشته باشید

گفتگوی منفی با خود هیچ هدفی جز نگه داشتن شما در جایی که هستید ندارد. کارت‌های تأیید مثبت برای خود تهیه کنید و شروع به جایگزینی منفی‌های کاذب با مثبت‌های واقعی کنید!

36- برای رسیدن به اهداف خود اقدام کنید

“راه شروع این است که صحبت کردن را متوقف کنید و شروع به انجام دادن کنید.” – والت دیزنی

37- یاد بگیرید وقتی به آن نیاز دارید، کمک بخواهید

شما نمی‌توانید همه کارها را انجام دهید و درخواست کمک نشانه ضعف نیست. وقتی به آن نیاز دارید کمک بخواهید و به دیگران که نیازمند هستند کمک کنید. همه ما در این مسیر با هم هستیم!

38- نسبت به بازخورد و انتقاد باز باشید

اگر مثل من هستید، انتقاد (از هر نوعی!) می‌تواند سخت باشد. اما، من یاد گرفته‌ام که چگونه چیزهای خوب می‌توانند از تبدیل آن به یک عادت جدید حاصل شوند. فرصت‌های رشد را در بازخوردی که روزانه دریافت می‌کنید پیدا کنید.

39- انتقاد سازنده داشته باشید

اگر با انتقاد مشکل دارید، خود را جای کسی که با آن مواجه است بگذارید. عادت کنید از زبان دقیق و مثبت برای ارائه انتقاد سازنده استفاده کنید. اگر انتقاد شما به فرد مقابل کمکی نمی کند، پس نیازی نیست حرف خود را به او بزنید. کمک کننده باشید.

40- یاد بگیرید با نه شنیدن، با وقار و بالغانه برخورد کنید

برای کمک به این کار، به یاد داشته باشید که “وقتی یک در بسته می‌شود، در دیگری باز می‌شود.”

41- انگیزه خود را حفظ کنید

هنگامی که به سمت یک هدف بزرگ تلاش می‌کنید، حفظ انگیزه می‌تواند سخت باشد. برای من، بهترین راه برای مبارزه با این مسئله استفاده از نقل قول‌های انگیزشی یا دیدن سمینارهای جول اوستین برای روشن کردن آتشی است که مرا به جلو می‌برد!

عادات شخصی

42- صبح زود بیدار شوید

هرچند سخت است، شروع این عادت صبحگاهی به تأمل آرام، وضوح ذهنی و افزایش تمرکز کمک می‌کند. کتاب باشگاه 5 صبحی ها نوشته رابین شارما بر قدرت این عادت تأکید دارد و استراتژی‌هایی را برای بهینه‌سازی روتین صبحگاهی برای بهره‌وری‌ترین زمان روز شما ارائه می‌دهد.

43- هر روز تخت خود را مرتب کنید

چه متوجه شوید یا نه، این عمل کوچک به شما احساس موفقیت و نظم از همان ابتدای روز می‌دهد. علاوه بر این، به ایجاد یک محیط مرتب و آرام کمک می‌کند که زمینه را برای یک روز پربار فراهم می‌کند!

44- وقتی به آن نیاز دارید استراحت کنید

چند دقیقه برای حرکت دادن بدن، نوشیدن یک لیوان آب یا تا کردن لباس‌ها. دور شدن از فعالیت های روزمره فقط برای چند دقیقه می‌تواند ذهن خسته را کاملاً تجدید کند!

45- به طور منظم مراقبت از خود را تمرین کنید.

فراموش نکنید که کمی وقت با خود بگذرانید. عادت مورد علاقه خود برای مراقبت از خود را پیدا کنید و آن را به صورت روزانه تمرین کنید.

46- عادات بهداشتی را تمرین کنید.

دوش آب گرم (یا دوش آب سرد اگر این چیزی است که دوست دارید) بگیرید و به دندان‌های خود نخ دندان بکشید. این کار به سرحال شدن شما خیلی کمک می کند!

عادات خوب برای سلامتی

47- به طور منظم ورزش کنید

این باید یکی از مهم‌ترین کارهایی باشد که در طول روز برای آن وقت می‌گذارید. ورزش منظم مزایای بسیاری برای سلامتی جسمی و روانی شما دارد. اگر آماده نیستید هر روز برای یک دویدن طولانی وقت بگذارید، 30 دقیقه حرکت در روز یک قدم در مسیر درست است! کوچک شروع کنید، به آن عادت کنید و سپس زمان را بیشتر کنید.

48- آب زیادی بنوشید

جدا از مزایای آشکار سلامتی فیزیکی نوشیدن آب، زمانی که بدن شما به اندازه کافی هیدراته باشد، بهتر می‌توانید تمرکز کنید، گوش دهید و یاد بگیرید. در تایم های استراحت بین کار خود حتما نوشیدن آب یکی از کارهایی باشد که انجام می دهید.

49- هر روز مراقبه کنید

نفس‌های عمیق کشیدن و تمرکز افکار شما یک راه عالی برای کاهش استرس، بهبود تمرکز و تقویت سلامت روان و رفاه عاطفی شماست. (از دوره طراحی مجدد سرنوشت دکتر جو دیسپنزا و مدیتیشن های آن استفاده کنید.)

50- معاینات منظم

عادت کنید معاینات پزشکی سالانه، مراجعه به دندانپزشک و غربالگری را برای نظارت بر سلامتی خود برنامه‌ریزی کنید.

51- کرم ضد آفتاب بزنید

استفاده از کرم ضد آفتاب قبل از رفتن به بیرون برای ایمن ماندن در هوای گرم و آفتاب شدید خصوصا در فصل تابستان بسیار مهم است.

52- آگاهی از وضعیت بدن

حفظ وضعیت خوب بدن هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن به جلوگیری از ناراحتی و فشار بر بدن ارزشمند شما کمک می‌کند. عادت کنید که حواس تان به این موضوع باشد.

53- به‌طور مؤثر آگاهانه استرس را مدیریت کنید

استرس زمانی که به خوبی مدیریت نشود، می‌تواند برای سلامتی جسمی و روانی شما بسیار آسیب‌رسان باشد. فشار خون خود را با برخی تکنیک‌های سالم برای مدیریت استرس تنظیم کنید.

54- در همه چیز داشتن تعادل را تمرین کنید

آیا وقت زیادی را صرف تماشای تلویزیون می‌کنید؟ آیا می‌بینید که بیش از حد غذاهای ناسالم می‌خورید؟ اینها عادات ناسالم رایج هستند که می‌توانید با کمی اعتدال آنها را بشکنید! پس از یادگیری این عادت خوب، سلامتی بهتری در انتظار شماست. (از مسترکلاس عادت های اتمی استفاده کنید.)

55- از سلامتی خود مراقبت کنید

خوردن درست و ورزش روزانه دو تا از سخت‌ترین عاداتی هستند که می‌توان تشکیل داد، اما اینها بهترین راه برای شروع یک سبک زندگی سالم هستند!

56- به اندازه کافی بخوابید

برنامه خود را هر طور که لازم است جابه‌جا کنید تا ببینید احساس خوابیدن به مدت ۸ ساعت فقط برای یک روز چگونه است. در مدت کوتاهی خواهید دید که این را به یک عادت منظم تبدیل می‌کنید!

57- مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید

مصرف غذاهای فرآوری شده و قندی را محدود کنید و به دنبال گزینه‌های بیشتر فرآوری نشده باشید.

عادات روابط، خانواده و اجتماعی

58- روابط مثبت را تقویت کنید

خود را با افرادی احاطه کنید که شما را تقویت می‌کنند و شما را به چالش‌های بزرگ‌تر و دیوانه‌کننده‌تر دعوت می‌کنند.

59- بخشش را تمرین کنید

تمرین بخشش یکی از کارهای خوبی است که می‌توانید برای رهایی از احساسات منفی و تقویت روابط سالم از طریق حل تعارض انجام دهید.

60- گوش دادن فعال را تمرین کنید

یک شنونده خوب بودن یکی از مهم‌ترین عاداتی است که می‌توانید توسعه دهید. این مهارت ارزشمند با نشان دادن احترام و همدلی، تعمیق درک و کاهش سوءتفاهم‌ها، منجر به تعاملات معنادارتری با دوستان و اعضای خانواده شما می‌شود.

61- در صورت امکان به دیگران کمک کنید

اگر احساس تنهایی یا دوری از دیگران می‌کنید، کمی وقت بگذارید تا به کسی کمک کنید. این کار می‌تواند باعث شود احساس ارتباط بیشتری داشته باشید و کمتر تنها باشید. هر روز عادت به کمک کردن به کسی داشته باشید و از احساسِ داشتن یک جامعه حمایتی لذت ببرید. حتی وقتی حال تان بد است، وقتی به یکی کمک کنید، خودتان می بینید که چقدر حال تان بهتر شده است.

62- همدلی را تمرین کنید

در میان تمام آشفتگی زندگی، فکر کردن به احساسات دیگران می‌تواند سخت باشد. اما عادت کردن به تمرین همدلی می‌تواند ارزش زیادی به روابط شخصی شما اضافه کند که ارزش دارد این کار را اولویت قرار دهید!

63- خود را با تأثیرات و آدم های مثبت احاطه کنید

همانطور که ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید، “شما مانند افرادی می شوید که بیشترین وقت خود را با آنها می گذرانید”. احاطه کردن خود با افرادی که می‌خواهند در مورد رویاها و اهداف شما بشنوند، شما را بیشتر ترغیب می‌کند تا آن‌ها را دنبال کنید!

64- کنجکاو باشید

سؤال بپرسید و درگیر شوید. نه تنها چیزهای بیشتری یاد خواهید گرفت، بلکه به مردم نشان خواهید داد که به آنچه آن‌ها برای گفتن دارند ارزش قائل هستید.

65- به قول‌های خود پایبند باشید

عادت کنید با پایبندی به حرف خود، اعتماد را در نزدیک‌ترین روابط خود ایجاد کنید.

66- به دیگران احترام بگذارید

استفاده از آداب خوب، یا احترام به زمان و مرزهای دیگران بسیار مهم است. احترام یکی از کلیدهای روابط مؤثر است. روابط زوجینی که بین آنها پرده های احترام دریده شده است، بسیار سریع از هم می پاشد و دیگر رنگ و بوی قبل را نخواهد داشت.

67- با افراد جدید آشنا شوید

عادت کنید خود را به چالش بکشید تا از منطقه امن و راحتی خود خارج شوید و با افراد جدیدی آشنا شوید که از رشد شخصی شما حمایت می‌کنند.

68- با عزیزان خود وقت بگذرانید

وقتی زندگی شلوغ می‌شود، آسان است که ارتباط خود را از دست بدهید. وقت بگذارید تا با بهترین دوست خود و نزدیک‌ترین اعضای خانواده خود ارتباط برقرار کنید.

عادت های مالی خوب

69- بودجه‌ریزی کنید

تهیه یک بودجه ماهانه به شما کمک می‌کند درآمد و هزینه‌های خود را پیگیری کنید، به شما اجازه می‌دهد پول خود را به طور مؤثر مدیریت کنید و از خرج بیش از حد جلوگیری کنید.

70- به طور منظم پس‌انداز کنید

کنار گذاشتن بخشی از درآمد خود برای پس‌انداز به شما کمک می‌کند یک صندوق اضطراری ایجاد کنید و به سمت اهداف مالی بزرگ‌تر پیش بروید.

71- هزینه‌های خود را پیگیری کنید

نگه داشتن سوابق هزینه‌هایتان به شما امکان می‌دهد مناطقی را که می‌توانید در آن کاهش هزینه کنید تا تصمیمات مالی هوشمندانه‌تری بگیرید، شناسایی کنید.

72- به موقع قبض‌های خود را بپردازید

پرداخت منظم قبض‌ها به شما کمک می‌کند از پرداخت بهره جلوگیری کنید و امتیاز اعتباری خوبی داشته باشید.

73- خریدهای خودجوش را متوقف کنید

مثلا اگر می خواهید از هایپر مارکت خرید کنید، از قبل لیست کالاهای مورد نیاز خود را یادداشت کنید، در غیر این صورت وقتی پا به هایپرمارکت بگذارید، هر چیزی که حتی نیاز ضروری تان نیست را تهیه خواهید کرد و الکی خرج اضافه می کنید.

74- بدهی خود را کاهش دهید

برای پرداخت بدهی های خود برنامه‌ریزی کنید و لذت آزادی مالی را تجربه کنید!

75- یک هدف مالی تعیین کنید

یک هدف مالی کوتاه‌مدت و بلندمدت تعیین کنید و عادت کار کردن به سمت آن‌ها را شروع کنید. هر روز یک قدم کوچک در راستای رسیدن به آنها بردارید.

76- به طور منظم امور مالی خود را بررسی کنید

هر ماه با یک چای گیاهی گرم بنشینید و به وضعیت مالی خود بپردازید. این به شما کمک می‌کند در صورت نیاز تنظیمات لازم را انجام دهید تا بتوانید در مسیر خود بمانید!

77- در مورد پول آموزش ببینید

آموزش و یادگیری در مورد پول و ثروت و بیزینس را هرگز ترک نکنید، این یک سفر است که دائم در طول مسیر می توانید با آموزش دیدن، چیزهای جدیدتری یاد بگیرید و ایده های بهتری بدست بیاورید.

ادامه دارد…