چاکرای شبکه خورشیدی: جواهری درخشان برای پرورش سیستم راهنمای درونی

آیا می دانستید که یک باتری انرژی داخلی دارید که سیستم گوارشی و متابولیسم شما را تغذیه می کند و قدرت شخصی شما را شارژ می کند؟ این منبع ذاتی اعتماد به نفس، انگیزه و عزت نفس شما است. همچنین به شما امکان می دهد بتوانید برای زندگی خود چارچوب های مشخصی تعیین کنید، با اطمینان اهداف خود را دنبال کنید و به غرایز خود اعتماد کنید.

با بهره بردن از انرژی چاکرای سوم یا همان چاکرای شبکه خورشیدی (Solar Plexus Chakra) به راهنمایی درونی خود دسترسی پیدا می کنید. به این ترتیب، می توانید زندگی خود را با هدفی عمیق و معنادار پیش ببرید.

چاکرای شبکه خورشیدی (مانیپورا) چیست؟

چاکرای ناف که با نام های چاکرای مانیپورا (Manipura) یا چاکرای شبکه خورشیدی نیز شناخته می شود، به عنوان نیروگاه انرژی بدن عمل می کند.

به طور دقیق تر بخواهیم بگوییم، چاکرای خورشیدی یا شبکه‌ی خورشیدی (solar plexus) یک شبکه‌ی پیچیده از اعصاب و گره‌های عصبی است. این شبکه بخشی از سیستم عصبی خودکار به شمار می‌رود، جایی که بدن شما به صورت خودکار و بدون دخالت اراده، برخی از عملکردهای حیاتی مانند ضربان قلب، فشار خون، تنفس و گوارش را کنترل و تنظیم می‌کند.

کلمه‌ی «Plexus» به شبکه‌ای از اعصاب اشاره می‌کند که مانند بافته‌ای در هم پیچیده شده‌اند و مانند پرتوهای خورشید به بیرون کشیده می‌شوند. از همین رو، بخش «Solar» در نام «Solar Plexus» به معنای خورشیدی اشاره دارد.

مانیپورا مسئول چند کار است:

• تقویت سیستم گوارشی سالم و آتش گوارش شما، که به عنوان “آگنی” شناخته می شود. (آگنی در طب آیورودا به معنی آتش گوارشی است)
• تقویت عملکرد سالم کلیه در سطح فیزیولوژیکی (فیزیولوژی به علم کارکرد بدن انسان گفته می شود)
• منبع عزت نفس، حس کنترل و قدرت درونی
• براساس تحقیقات انجام شده، مانیپورا بر حرفه و توانایی های شما نیز تأثیر دارد.

چاکرای شبکه خورشیدی کجا قرار دارد؟

چاکرای خورشیدی درست در مرکز شکم شما قرار گرفته است. پایین‌تر از دیافراگم (عضله‌ای که به تنفس کمک می‌کند) و درست پشت معده و جلوی آئورت (بزرگترین سرخرگ بدن) قرار دارد.

معنای مانیپورا چیست؟

مانی‌پورا از دو کلمه سانسکریت تشکیل شده است:

• مانی‌: به معنای “جواهر” یا “گوهر”
• پورا: به معنای “شهر” یا “مکان”

بنابراین، معنای مانی‌پورا “شهر جواهرات” یا “گوهر درخشان” می‌شود.

در سنت‌های هندو و یوگیک، اصطلاح «جواهر» می‌تواند توصیف کننده چیزی گران‌بها، باارزش یا الهی باشد. در مورد «مانیپورا»، این اصطلاح می‌تواند به عنوان اشاره‌ای به انرژی گران‌بها و قدرتمند شبکه خورشیدی (Solar Plexus) تفسیر شود.

به همین دلیله که این چاکرا مرکز قدرت شخصی شماست. هدف اصلی آن نیز پیدا کردن و پرورش سیستم راهنمای درونی شماست تا بتوانید با اعتماد به نفس و اراده‌ای قوی در زندگی پیش بروید.

چاکرای شبکه خورشیدی مسئول چه چیزی است؟

وظایف اصلی شبکه خورشیدی (سولار پلکسوس) عبارتند از:

• دریافت و انتقال درد، رفلکس و سایر پیام‌های حسی در ناحیه شکم شما
• افزایش ترشح غدد و کمک به حرکات گوارشی
• منقبض کردن رگ‌های خونی و هدایت خون به سمت ماهیچه‌ها

شبکه خورشیدی مسئول عملکرد معده، کلیه‌ها، کبد و غدد فوق کلیوی شما است. بنابراین، درد در این ناحیه یا درد شبکه خورشیدی، می‌تواند ناشی از شرایط جسمی تا روحی مانند اضطراب، مشکلات معده، اختلالات تنفسی، ضربه مستقیم، پانکراتیت و سرطان باشد.

هنگامی که انسداد انرژی در چاکرای این ناحیه وجود داشته باشد که می‌تواند بر ناحیه شبکه خورشیدی شما تأثیر بگذارد. این می‌تواند به صورت ناراحتی جسمی، روحی یا روانی بروز کند.

زمانی که انرژی در این چاکرا به طور طبیعی جریان یابد، قادر خواهید بود وضعیت جسمی، احساسی و ذهنی خود را متعادل کنید.

اِلمان های کلیدی چاکرای سوم

• رنگ: زرد (یا زرد طلایی)
• نماد: دایره‌ای با ده گلبرگ که یک مثلث پایین‌رو در آن حک شده است.
• نام اصلی سانسکریت: مانیپورا
• عنصر: آتش
• ارتباط با بدن: دستگاه گوارش، لوزالمعده (پانکراس)
• سنگ: چشم ببر، تورمالین زرد، سیترین
• روغن‌های ضروری: بابونه، ترنج، سدر و رزماری از محبوب‌ترین روغن‌های آرامبخش هستند.

چه چیزی چاکرای سوم را باز می کند؟

چاکرای شبکه خورشیدی که به مانیپورا هم معروف است، نقشی حیاتی در توسعه قدرت شخصی دارد.

وظیفه‌ی اصلی این چاکرا، ایجاد انگیزه و محرک لازم برای پیشرفت و تحقق اهداف و خواسته‌های ما در دنیای واقعی است.

در مورد متعادل کردن چاکرای واقع در ناحیه‌ی شبکه‌ی خورشیدی (ناحیه‌ی بالایی شکم)، مهم است که قدرت شخصی و اتکای به خودتان را با داشتن روابط صلح‌آمیز با دیگران متعادل کنید.

زمانی که چاکرای شبکه خورشیدی دچار عدم تعادل بشود، ممکن است با مسائلی مثل دنبال کردن اهداف، تصمیم‌گیری و اعتماد به ندای درونی دست و پنجه نرم کنید.

همچنین، عدم تعادل در چاکرای شبکه خورشیدی می‌تواند خودش را به صورت کنترل و سلطه گری بیش از حد روی محیط و آدم های اطرافیان تان نشان بدهد. به طوری که رفتارتان از نظر دیگران کنترل‌گرانه، سلطه‌جو و فضولی بیش از حد به نظر برسد.

انسداد چاکرای شبکه خورشیدی (نامتعادل بودن)

با یادگیری تبدیل کردن انگیزه‌ها به اقدام، حس عزت نفس پیدا می‌کنید. زیرا متوجه می‌شوید که می‌توانید افکار و ایده‌های خود را عملی کنید.

اما اگر دائماً مورد شرمساری قرار بگیرید و کارهایتان تایید نشود، می‌تواند تأثیر مخربی بر احساس ارزشمندی شما داشته باشد.

در چنین شرایطی، ممکن است شروع به یکی دانستن اعمال خود با هویت تان کنید، یعنی فکر کنید که “شما”، کارهایی هستید که انجام می دهید، به عبارت دیگر، اگر کاری را انجام دهید که مورد انتقاد یا تمسخر قرار گیرد، آن را به عنوان نشانه‌ای از بی‌ارزش بودن کلی شخص خود در نظر بگیرید.

چنین احساسی می تواند چاکرای شبکه خورشیدی شما را مسدود سازد، چون این چاکرا با عزت نفس شما مرتبط است.

مسدود شدن این چاکره می‌تواند منجر به احساس تردید، عدم اعتماد به نفس و مشکل در تصمیم گیری شود.

به عنوان مثال، والدینی که قوانین سختگیرانه‌ای وضع می‌کنند و به فرزندانشان اجازه استقلال یا ابراز نظر نمی‌دهند. می توانند انسدادهایی در چاکراهای فرزندان خود ایجاد کنند.

زمانی که چاکرای شبکه خورشیدی دچار عدم تعادل یا انسداد شود، ممکن است مجموعه‌ای از علائم جسمی و روحی را تجربه کنید. برخی از علائم رایج عدم تعادل چاکرای ناف عبارتند از:

• عزت نفس پایین و تردید به خود
• فقدان انگیزه یا اراده
• مشکلات گوارشی
• خستگی و بی حالی
• نوسانات خلقی و اضطراب

در اصل، چاکرای سوم بیش از حد فعال (نامتعادل)، خود را به صورت بیش از حد پرخاشگر و واکنشی نشان می دهد یا حتی ممکن است چنین فردی دائماً در حال بحث و جدل باشد، به دیگران امر و نهی کند و تحمل مخالفت را نداشته باشد.

از طرفی چاکرای سوم ضعیف (نامتعادل) منجر به اراده ضعیف و عدم فعالیت یا منفعل بودن می شود و چنین فردی ممکن است ممکن است از بیان نظرات خود بترسد، در تصمیم گیری مشکل داشته باشد و به راحتی تحت تأثیر دیگران قرار گیرد.

چطور چاکرای شبکه خورشیدی را متعادل کنیم؟

در سیستم شفای چاکرای شبکه خورشیدی، هر مرکز انرژی سه بُعد دارد:

1. فیزیولوژیکی
2. روانشناختی
3. معنوی

بنابراین، مهم است که به طور جامع به همه آنها رسیدگی شود.

1- فیزیولوژیکی

وقتی چاکرای ناف مسدود است، در بدن چه اتفاقی می افتد؟

از آنجایی که این مرکز انرژی، دستگاه گوارش شما و تمام اندام های مربوطه مانند معده، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده و روده ها را کنترل می کند، انسداد آن در ناحیه شبکه خورشیدی یعنی کمی بالاتر از ناف و زیر دنده های شما آشکار می شود.

متخصصان این حوزه، این چاکرا را به «شکم برآمده» تشبیه می‌کنند و شما می‌توانید با فشار دادن روی آن، آن را بررسی کنید – آیا سفت است یا نرم؟ آیا به راحتی می‌توانید انگشتان خود را زیر دنده‌ها قرار دهید؟

از این طریق می‌توانید بفهمید که این چاکرا بیش فعال است یا کم‌کار: اگر بیش‌فعال باشد، این ناحیه سفت است؛ اگر کم‌کار باشد، شکم شما فرو رفته است.

چاکرای ناف همچنین بر هضم و متابولیسم شما حاکم است، بنابراین انسداد در آن منجر به سوء هاضمه، کندی متابولیسم و یبوست مزمن می‌شود.

برای اینکه آتش گوارش (سیستم گوارش) خود را فعال و قوی نگه دارید، می توانید تغییرات زیر را در رژیم غذایی خود اعمال کنید:

• نوشیدنی های گرم یا هم دمای اتاق بنوشید. (آب یخچالی نخورید)
• از پرخوری خودداری کنید؛ وعده های غذایی کوچکتر داشته باشید.
• از غذاهای تند دوری کنید.
• از الکل و نوشابه های گازدار پرهیز کنید.
• در حین غذا خوردن، جرعه جرعه آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب زیاد هنگام غذا خوردن باعث رقیق شدن آنزیم های گوارشی می شود.

علاوه بر این، یوگا راهی عالی برای متعادل کردن چاکرای ناف و فعال کردن شفای آن است. سه وضعیت یوگا که می توانند به شما کمک کنند عبارتند از: حالت قایق (ناواسانا)، حالت تخته معکوس و سوریا مودرا.

2- روانشناختی

این جنبه به هویت و ارزش‌ خود شما مربوط می شود. پس بهبود این جنبه به معنی پرورش توانایی ابراز وجود در دنیا و اقدام کردن برای رسیدن به اهداف تان است.

برای کمک به بهبود چاکرای سوم در سطح روانشناختی، چند تمرین را به شما پیشنهاد می کنیم، از جمله:

• شناسایی و پذیرش قدرت درونی خود: این به معنای دیدن واضح توانایی ها و محدودیت هایتان و پذیرش کامل مسئولیت اعمال خود است.
• تقویت عزت نفس: این در مورد ایجاد یک تصویر ذهنی سالم و ارزش درونی بدون قید و شرط است که به تأیید دیگران وابسته نباشد.
• ایجاد مرزهای سالم: این به معنای دانستن چارجوب های خود و توانایی انتقال قاطعانه آنها به دیگران و همچنین احترام به چارجوب های دیگران است.
• پرورش حس عمیق هدفمندی: داشتن یک چشم انداز و مأموریت روشن در زندگی و انجام اقدامات الهام گرفته شده برای تحقق آنها به شما کمک می کند تا زندگی هدفمندی داشته باشید.
• گوش دادن به احساسات درونی: گوش دادن به شهود و ندای درونی می تواند به شما در تصمیم گیری بر اساس قدرت درونی تان کمک کند.

با کار بر روی این جنبه های روانشناختی، می توانید چاکرای سوم خود را متعادل و تقویت کنید که می تواند منجر به افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و احساس قدرت درونی شود.

3- معنوی

از دیدگاه معنوی، چاکرای ناف (مانیپورا یا شبکه خورشیدی) با عنصر آتش مرتبط است که نماد تحول و اراده تغییر است.

برای اینکه چاکرای سوم را در سطح معنوی التیام ببخشید، جودیت چند تمرین را به شما پیشنهاد می کنیم، از جمله:

• دسترسی به آتش درونی: این شامل بهره مندی از شور، انگیزه و نیروی محرکه ما برای ایجاد تغییر مثبت در زندگی خود و جهان است.
• ارتباط با نیروی برتر: هنگامی که از طریق دعا، مراقبه یا سایر تمرینات معنوی به دنبال راهنمایی معنوی هستید، به خرد جهانی دسترسی پیدا می کنید و به هدفی الهی فراتر از خودتان متصل می شوید.
• دیدن قدرت شخصی خود به عنوان یک هدیه: این به معنای بازتعریف درک رایج از قدرت و تعریف آن برای خودتان بر اساس ارزش های شخصی تان است.
• پرورش حس قدردانی: با تمرکز بر نعمت های زندگی خود و ابراز قدردانی از آنها، می توانید با نیروی الهی درونی ارتباط برقرار کنید و به حس قدرت درونی دست یابید.

با کار بر روی این جنبه های معنوی، می توانید حس هدفمندی، حکمت درونی و ارتباط با نیروی الهی درونی را در خود تقویت کنید.

چند تمرین عملی برای شفای چاکرای سوم

شفای چاکرا یک سفر است، در واقع فرآیندی است که به طور مداوم برای تغذیه این مرکز انرژی از طریق تمرینات و روتین های روزانه باید انجام دهید.

در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید در این سفر از آنها استفاده کنید:

1- مدیتیشن چاکرا

مدیتیشن چاکرا اغلب شامل موارد زیر است:

• مودرا: حرکات دست و انگشتان که برای هدایت انرژی به چاکراهای خاص طراحی شده اند.
• مانترا: صداها یا عباراتی که برای ارتعاش و تحریک چاکراها استفاده می شوند.
• سنگ های چاکرا: کریستال هایی که با هر چاکرا و رنگ آن مرتبط هستند و گفته می شود که انرژی آن چاکرا را تقویت می کنند.

2- رنگ چاکرا

رنگ فعال چاکرای ناف، زرد است. بنابراین، پیدا کردن راه‌هایی برای گنجاندن این رنگ در زندگی روزمره به تغذیه این مرکز انرژی کمک می‌کند.

در اینجا چند روش برای استفاده از رنگ زرد وجود دارد:

• لباس و اکسسوری‌های زرد رنگ بپوشید.
• غذاهای زرد بیشتری مانند موز، آناناس، انبه، جو دوسر و ذرت بخورید.
• فضای خود را با کریستال‌های مناسب چاکرای ناف مانند سیترین، کلسیت، سنگ خورشید یا هلیودور تزئین کنید.
• عناصر دکوراسیونی به رنگ زرد را به فضای داخلی خود اضافه کنید.

3- زمزمه مانترا

هر چاکرا با یک صدای خاص به نام «bija» مطابقت دارد که برای پاکسازی، تمیز کردن و متعادل کردن انرژی مرتبط با آن چاکرا طراحی شده است.

صدایی که با چاکرای سوم مطابقت دارد “رام” – RAM است. بنابراین تکرار این کلمه به بهبود جنبه های فیزیولوژیکی و معنوی آن کمک می کند.

4- عبارات تأکیدی

عبارت تأکیدی (Affirmation) یک جمله کوتاه و مثبت است که به شما کمک می کند کنترل افکار خود را به دست بگیرید و یک عمل را تأیید کنید. عبارات تأکیدی مثبت چاکرای شبکه خورشیدی می‌توانند به شما در پرورش اعتماد به راهنمایی و قدرت درونی‌تان کمک کنند.

نمونه هایی از عبارات تأکیدی مثبت برای چاکرای Solar Plexus عبارتند از:

• “به طور کامل و عمیق به خودم اعتماد دارم.”
• “آرام، قدرتمند و با اعتماد به نفس هستم.”
• “آماده هستم تا با اطمینان به دنبال هدفم بروم.”
• “خودم را برای اشتباهات گذشته می بخشم.”
• “کنترل را رها می کنم و به راهنمایی درونی ام اعتماد می کنم.”
• “به توانایی ها و استعدادهای خودم اطمینان دارم.”
• “مثبت اندیشی، اطمینان به نفس و ارزش ذاتی بدون قید و شرط را ساطع می کنم.”
• “به قدرت شخصی ام احترام می گذارم و به آن بها می دهم.”
• “شایسته رسیدن به اهداف و رویاهایم هستم.”
• “برای تمام برکات زندگی ام عمیقا سپاسگزارم.”