همیشه چیزی وجود دارد که می تواند به راحتی توجه ما را جلب کند: کار، بچه‌ها، رسانه‌های اجتماعی، والدین سالخورده… و این فهرست دسته‌های زندگی ادامه دارد. در جامعه پرشتاب ما، آسان است که تعادل مورد نظر خود را از دست بدهیم. در نتیجه، به راحتی می‌توانیم حوزه‌های مهمی از زندگی خود را که برای ما معنا و رضایت می‌آورند، نادیده بگیریم. اینجاست که چرخ زندگی می‌تواند به ما کمک کند.
چرخ زندگی چیست؟
واقعیت این است که بدون یادگیری نظارت آگاهانه بر زندگی روزمره خود، ممکن است تمام وقت و انرژی خود را صرف یک حوزه کنیم و سایر بخش‌های مهم را نادیده بگیریم.
اینجاست که ابزاری به نام چرخ زندگی می‌تواند به عنوان یک منبع بسیار مفید و آموزنده عمل کند. این ابزار به ما کمک می‌کند تا به هر یک از این دسته‌های مختلف زندگی نگاه کنیم و شناسایی کنیم که کدام حوزه‌ها خوب عمل می‌کنند و کدام حوزه‌ها نیاز به توجه بیشتر دارند.
این کار با نمایش گرافیکی دسته‌های مختلف زندگی در وضعیت فعلی، در مقایسه با وضعیت ایده‌آل مورد نظر ما انجام می‌شود. سپس می‌توانید شکاف‌ها و جایی که نیاز به صرف زمان خود دارید را شناسایی کنید. همچنین با درک این موضوع، می‌توانیم گام‌هایی که باید برداریم تا بتوانیم زندگی شاد و موفقی داشته باشیم را نیز شناسایی کنیم.
دسته‌های چرخ زندگی
هیچ دو زندگی کاملاً یکسان نیستند. به همین دلیل، ممکن است دسته‌های مختلفی از زندگی در چرخ زندگی افراد مختلف گنجانده شود.
مهم این است که دسته‌هایی که انتخاب می‌کنید، یک تصویر دقیق از حوزه‌های مهم زندگی شما ارائه دهند که به شما کمک می‌کنند به تعادل کلی در زندگی دست یابید.
با این حال، برخی از موارد رایج عبارتند از:
1- سلامتی
در این دسته، شما هدف دارید میزان سلامتی جسمی و ذهنی خود را ارزیابی کنید. می توانید از خود سوالاتی مانند:
- چه حسی دارم؟
- چقدر مرتب ورزش می کنم؟
- رژیم غذایی من چگونه است؟
- آیا تغییراتی وجود دارد که دوست دارم برای داشتن یک سبک زندگی سالم تر انجام دهم؟
2- شغل
در این بخش از چرخ زندگی، شما شروع به فکر کردن در مورد شغلی که در حال حاضر مشغول به آن هستید، می کنید و میزان رضایت خود از آن را ارزیابی می کنید.
- آیا از جایی که هستید راضی هستید یا ترجیح می دهید شغل دیگری، احتمالا در زمینه دیگری کار کنید؟
- آیا مسیر شغلی فعلی تان، خوشبختی ای که می خواهید را برای شما به ارمغان می آورد؟
- آیا می تواند سبک زندگی مورد نظر شما را پشتیبانی کند؟
3- توسعه شخصی
این بخش در چرخ زندگی به نحوه سرمایه گذاری شما در رشد شخصی شما می پردازد.
- آیا به دنبال فرصت هایی هستید که شما را به سمت تجربیات جدید بکشاند؟
- آیا مشتاق یادگیری چیزهای جدید هستید؟
- چه کاری انجام می دهید تا تکامل پیدا کنید و به فردی که امیدوارید روزی باشید، تبدیل شوید؟
4- امور مالی
دسته مالی شما را تشویق می‌کند تا در مورد اینکه آیا درآمد فعلی شما نیازهای اساسی شما و همچنین سبک زندگی مورد نظر شما را تأمین می‌کند یا خیر، تأمل کنید. پول تنها چیزی نیست که بر شادی ما تأثیر می‌گذارد، اما قطعاً یکی از بازیگران اصلی است.
- آیا از پیشرفت درآمد خود در 5 سال آینده راضی خواهید بود؟
- یا باید تغییراتی ایجاد کنید؟
5- لذت از زندگی
در اینجا، در مورد نوع فعالیت‌هایی که برای رسیدن به رضایت از زندگی و حس لذت از زندگی انجام می‌دهید، فکر کنید. اینکه آیا ورزش، خواندن، نوشتن یا هر سرگرمی دیگری انجام می دهید یا خیر، مهم نیست، مهم این است که شما به طور منظم در برخی کارهایی که شما را خوشحال می‌کند، مشغول باشید. می‌توانید سطح لذت از زندگی خود را با استفاده از این درس، بیشتر تجزیه و تحلیل کنید.
6- مشارکت اجتماعی
این دسته چرخ زندگی از شما می‌خواهد که در مورد اینکه چه چیزی به دیگران می‌دهید، تأمل کنید.
- چگونه به اطرافیان خود یا جوامعی که بخشی از آنها هستید، بازمی‌گردید؟
- آیا داوطلب هستید؟
- آیا به ورزش یا باشگاه‌های محلی کمک می‌کنید؟
- آیا در مسائل سیاسی برای سالم‌تر و ایمن‌تر کردن جامعه خود برای همه مشارکت دارید؟
7- روابط
حالا قرار است روابط خود را با دیگران، از جمله خانواده و دوستان، ارزیابی کنید. در حین این کار، از خود بپرسید که:
- آیا احساس می‌کنید این روابط بر پایه یک بنیاد خوب ساخته شده‌اند یا خیر؟
- آیا به طرف مقابل در این رابطه اعتماد دارید؟
- آیا یکدیگر را حمایت می‌کنید؟
- آیا می‌توانید رابطه موجود را به صورت مثبتی توسعه دهید؟
- آیا این روابط تأثیر مثبتی بر زندگی روزمره شما دارند؟
8- رابطه عاطفی با همسر
حالا چند سوال در مورد یک رابطه خاص، یعنی رابطه با شریک زندگی خود، از خود خواهید پرسید. در چرخ زندگی، این یکی از مهم‌ترین دسته های ماست. مهم‌ترین سوالی که می‌توانید در اینجا از خود بپرسید این است که:
- آیا شریکی دارید که به شما متعهد است و می‌توانید با او یک رابطه شگفت‌انگیز بسازید؟
- آیا یکدیگر را در رشد فردی حمایت می‌کنید؟
- آیا ارزش‌های شما همسو هستند؟
- آیا می‌توانید یکدیگر را بخندانید؟
یافتن همه این ویژگی‌ها در یک نفر بسیار نادر است، بنابراین اگر کسی را پیدا کردید که بسیاری از این موارد را دارد، احتمالاً فردی خاص و ارزشمند را پیدا کرده‌اید که باید در کنار او باشید.
چگونه از چرخ زندگی استفاده کنیم؟
هر بخش از چرخه زندگی نشان دهنده یکی از دسته بندی های زندگی است. هر یک از این دسته بندی ها توسط شما در مقیاسی از 1 تا 10 رتبه بندی می شود، که 1 ضعیف و 10 عالی است.
پس از اینکه رتبه بندی کردید که هر یک از دسته بندی های مختلف در حال حاضر در چه رتبه ای قرار دارند، این به شما امکان می دهد تا ببینید در حال حاضر در کدام زمینه های زندگی خود کمبود دارید یا کدام حوزه های زندگی شما بیشترین تلاش و توجه را نیاز دارند.
هر جنبه از چرخ زندگی نقش مهمی در زندگی شما دارد. هدف شما باید این باشد که به سوالات مربوط به هر بخش، تا حد ممکن صادقانه پاسخ دهید. این به شما دقیق ترین نمایش از زندگی فعلی شما را ارائه خواهد داد.
فراموش نکنید که ما همیشه قادر به تغییر و بهبود هستیم. اگر از دسته بندی های خاصی در چرخ زندگی خود یا کل چرخ به طور کلی راضی نیستید، پس انگیزه بگیرید تا تغییراتی ایجاد کنید!
4 گام برای داشتن زندگی بهتر با استفاده از چرخ زندگی
اینجا نحوه استفاده از چرخ زندگی برای ارتقای رشد شخصی و کسب زندگی بهتر را در 4 گام مطابق زیر توضیح می دهیم:
1- بازتاب نتایج خود
اگر احساس می‌کنید اکنون می‌خواهید چرخ زندگی خود را بسازید و از آن برای بهبود زندگی خود استفاده کنید، این ابزار ارزیابی چرخ زندگی را بررسی کنید. این یک نسخه رایگان از چرخ زندگی است که از شما می‌خواهد نمرات فعلی و ایده‌آل خود را در هر دسته ارائه دهید و سپس چرخ زندگی شما را ایجاد کند.
پس از تکمیل چرخ زندگی خود و شناسایی دقیق و صادقانه نمرات فعلی و ایده‌آل برای هر دسته، می‌توانید با این بینش‌ها برای بهبود زندگی خود پیش بروید.
ممکن است از خود سوالاتی مانند این بپرسید:
- چرا در حال حاضر نمره پایین/بالایی در یک دسته خاص دارید؟
- کدام دسته‌ها بزرگترین شکاف بین موقعیت فعلی و نمره ایده‌آل خود را دارند؟
- چه کاری می‌توانید انجام دهید تا نمره دسته را از موقعیت فعلی خود به جایی که ایده‌آل می‌خواهید منتقل کنید؟
- کدام دسته‌ها در چرخ زندگی شما برایتان مهم‌تر هستند؟
- کدام دسته‌ها در حال حاضر بیشترین تأثیر را بر زندگی شما دارند؟
- آیا دسته‌هایی وجود دارند که می‌خواهید توجه بیشتری/کمتری به آنها اختصاص دهید؟
- اینها همه سوالات مهمی هستند که می‌توانید برای ارائه اطلاعات مفید به خود در جهت بهبود زندگی خود پاسخ دهید.
با نگاهی به کل زندگی خود به این شکل، می‌توانید شروع به ایجاد ارتباط بین حوزه‌های مختلف کنید. به عنوان مثال، چگونه شغل شما بر رشد شخصی شما تأثیر می‌گذارد یا چگونه روابط شما بر امور مالی و لذت زندگی شما تأثیر می‌گذارد؟
همه اینها مواردی هستند که چرخ زندگی به شما اجازه می‌دهد آنها را در نظر بگیرید و تجسم کنید.
2- انتخاب یک حوزه و تعیین اهداف
پس از تأمل، شروع کنید به فکر کردن در مورد اینکه چه برنامه ها، استراتژی ها و اقداماتی می توانید برای رسیدن به جایی که می خواهید در ابتدا باشید انجام دهید.
مرحله برنامه ریزی بسیار مهم است زیرا زمینه را برای نحوه بهبود شما تعیین می کند.
برای شروع، روی یکی از حوزه های زندگی خود در چرخ تمرکز کنید و در مورد اقداماتی که می توانید برای بهبود آن حوزه انجام دهید فکر کنید و برای آن اهدافی تعیین کنید. به عنوان مثال:
- برای سلامتی خود، می توانید با کاهش وزن، انجام حرکات کششی روزانه یا پیاده روی آن را بهبود بخشید.
- در حرفه خود، به دنبال چگونگی ارتقاء، کار در یک شرکت دیگر یا حتی ورود به یک صنعت دیگر خواهید بود.
- توسعه شخصی، تعیین اهدافی است که به شما کمک می کند به عنوان یک فرد تکامل یافته و رشد کنید. تعیین اهداف در مورد خودشناسی مانند برنامه ریزی برای پیاده روی در طبیعت، مراقبه یا نوشتن در یک دفترچه خاطرات.
- مالی، تمرکز بر پس انداز پول یا بهبود درآمد شما از طریق جریان های درآمدی جدید یا افزایش موجود خواهد بود.
- لذت زندگی، بررسی سرگرمی ها و تعهد به آنها خواهد بود.
- سهم اجتماعی در مورد اهداف مشارکت اجتماعی است. فعالیت های داوطلبانه، کمک به ورزش های محلی یا باشگاه ها.
- روابط، کار برای تقویت دوستی های فعلی خواهد بود که شامل ارتباط شما با افراد دیگر در زندگی شما به همراه خانواده و دوستان می شود.
- عشق، کار کردن در مورد عشقی است که با شریک زندگی خود دارید. اهدافی که می تواند برای بهتر شدن عاشقانه شما کار کند، شامل کمک به کارکرد رابطه، ارائه حمایت و درک ارزش ها و تلاش برای راضی کردن شریک تان است.
3- اهداف خود را به حوزه‌های دیگر گسترش دهید
هنگامی که یک حوزه را ترسیم کردید، مهم است که در این فرآیند، گاهی کار روی حوزه دیگری از زندگی خود را نیز آغاز کنید. ایده پشت همه اینها این است که شما به جای یک چرخ نامتعادل، یک چرخ متوازن داشته باشید.
نکته درباره زندگی این است که با تمرکز بر یک چیز در زندگی خود، به طور ناخودآگاه حوزه‌های دیگر زندگی خود را نادیده می‌گیرید و ادامه دادن به نادیده گرفتن این حوزه‌ها می‌تواند بعدها آسیب زیادی ایجاد کند.
به عنوان مثال، کار روی اهداف شغلی شما خوب است، زیرا می‌تواند اهداف مالی را نیز پوشش دهد. با این حال، با اختصاص زمان بیش از حد به کار، فشار بیشتری بر روابط و سلامتی خود وارد خواهید کرد.
هر مربی زندگی که تمرین چرخ زندگی را آموزش می‌دهد، باید به شما بگوید که صرف کمی زمان در همه حوزه‌های زندگی شما مهم است و آنها را نادیده نگیرید. هنگام برنامه‌ریزی به خاطر داشته باشید که تمام وقت شما نیازی به اختصاص دادن به یک چیز نباشد.
هنگامی که کار روی یک جنبه شروع شد و کمی پیش رفتید، حالا می توانید روی جنبه دیگر نیز کار کنید و تعیین کنید که چه مقدار زمان برای کار روی آن معقول است.
4- بازتاب نتایج جدید و پیشرفت بیشتر
چرخ زندگی یک ابزار قدرتمندی است که به شما نشان می‌دهد در کدام زمینه‌ها می‌توانید بهبود پیدا کنید. این ابزار می‌تواند شما را به سمت تعیین اهداف و تلاش برای تکمیل آنها هدایت کند.
این حوزه‌های زندگی شما کاملاً شخصی هستند، بنابراین آسان است که دلایل و چرایی خود را برای تعهد و تلاش برای کار روی این حوزه‌ها پیدا کنید.
اما در حین انجام این فرآیند، مهم است که نتایج جدید خود را بازتاب کنید و ببینید آیا نیاز به تغییر یا بهبود چیزی وجود دارد یا خیر.
هنگامی که با چالش‌های جدید روبرو می‌شویم، یاد می‌گیریم و خود را توسعه می‌دهیم. ما راهکارهای جدیدی ارائه می‌دهیم که می‌توانند در ناخودآگاه ما پنهان بمانند.
با صرف زمان ماهانه یا حتی هفتگی برای تأمل در مورد اینکه چگونه می‌توان کارها را آسان‌تر یا بهتر کرد، می‌توانید تنظیماتی انجام دهید و در آن زمینه پیشرفت کنید، در حالی که همه چیز را متعادل نگه می‌دارید.
سخن آخر
به بهترین شکل ممکن، زندگی خود را از منظر کلی ببینید تا بتوانید درک کنید که چگونه جنبه‌های مختلف زندگی‌تان بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند و بر کیفیت کلی زندگی‌تان تأثیر می‌گذارند. این به شما کمک می‌کند تا تعادل پیدا کنید و برای موفقیت روی هدف‌گذاری کار کنید. با درک تصویر کلی، می‌توانید اقداماتی برای تحقق زندگی‌ای که همیشه آرزویش را داشتید انجام دهید!
برای ایجاد تعادل بیشتر در زندگی خود درس های بعدی که در ادامه اضافه می شود را از دست ندهید!
چرخه زندگی هر فرد میتونه متفاوت باشه البته
عالی بود، سپاس‌گزارم