مسترکلاس خواب

مشاهده ویدیوی نمونه
مشخصات دوره

متیو واکر

349000 تومان

تکمیل شده

2021

14 قسمت

03:08:41

زیرنویس

دانلودی

درصد پیشرفت دوره
100%
ویدیوهای دوره

2 روش برای دسترسی به ویدیوهای دوره دارید:

مسترکلاس خواب دکتر متیو واکر
خرید تکی این دوره
1

در صورتی که فقط به همین آموزش نیاز دارید، می توانید با کلیک روی دکمه پایین، این دوره را خریداری کنید. پس از خرید موفق، به ویدیوهای دوره دسترسی پیدا خواهید کرد.

349000 تومان
تهیه اشتراک یکساله
2

با داشتن اشتراک یکساله، می توانید به تمام آموزش های قرار گرفته، به طور کامل دسترسی پیدا کنید و همچنین تا یکسال آینده هم به آموزش های اضافه شده دسترسی خواهید داشت.

999000 تومان

در صورتی که قبلاً این دوره را به صورت تکی خریداری کرده اید یا اشتراک یکساله تهیه کرده اید، اما با این حال اگر الان به این صفحه دسترسی ندارید، یعنی وارد حساب کاربری خود نشده اید. پس روی دکمه زیر کلیک کنید، وارد حساب کاربری تان شوید و مجدد به این صفحه برگردید:

  مصاحبه تام بیلیو با جی شتی

امتیاز 4.38 از 13 رای

توضیحات دوره
دوره خواب

 متیو واکر دانشمند علوم اعصاب، در این مسترکلاس قرار است علم خواب را به شما آموزش دهد. او می خواهد به شما یاد بدهد که چگونه خواب خود را بهینه کنید تا سلامت کلی خود را بهبود بخشید.

سرفصل های مسترکلاس خواب

1- خواب دقیقاً چیست؟

در این درس، مبانی خواب را یاد می گیرید. اینکه خواب REM و NREM چیست و مغز شما در طول این دوره‌های خواب دقیقاً چه کاری انجام می‌دهد؟

موضوعات مورد بحث در این درس:

✔️ خواب چیست؟

✔️ قدرت خواب نان رِم (NREM)

✔️ زیبایی خواب رِم (REM)

✔️ چرا خواب؟

2- عملکرد خواب چگونه است؟

متیو واکر به شما کمک می‌کند تا ساعت مستر 24 ساعته بدن خود را شناسایی کرده و نحوه درک آن را بیاموزید.

موضوعات مورد بحث در این درس:

✔️ نحوه کار خواب چطور است؟

✔️ اشتباهات رایج در مورد ملاتونین

3- شب‌زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟

صبح زود پرانرژی تر هستید یا شب ها؟ دکتر متیو واکر توضیح می‌دهد که چگونه این موضوع را یک بار برای همیشه برای خود حل کنید.

موضوعات مورد بحث در این درس:

✔️ جغد شب هستید یا چکاوک صبح؟ (کرونوتایپ)

✔️ پذیرای چکاوک یا جغد درونتون باشید.

✔️ تأثیر کرونوتایپ

4- تأثیر الکل و کافئین روی خواب

دکتر در این درس به شما توضیح می‌دهد که چگونه این دو ماده بر خواب شما تأثیر می‌گذارند و نکاتی را برای مدیریت خواب خود در صورتی که تصمیم به مصرف آن‌ها دارید، ارائه می‌کند.

موضوعات مورد بحث در این درس:

✔️ تأثیر کافئین روی خواب

✔️ مکان های مخفی کافئین

✔️ تأثیر الکل روی خواب (خواب مستی)

✔️ نکاتی برای افرادی که کافئین یا الکل مصرف می کنند

5- بدهی یا کمبود خواب چیست؟

یاد می گیرید که بدهی خواب چیست، چگونه رخ می‌دهد و بهترین راه برای مقابله با آن چیست؟

موضوعات مورد بحث در این درس:

✔️ از بدهکار شدن به خواب جلوگیری کنید

✔️ چُرت: تیغه دو لبه

✔️ با جِت لَگ (پرواز زدگی) بجنگید

6- تحریک مغز

یاد بگیرید که چگونه یک خواب خوب بر توانایی شما در یادگیری، حل مسئله و بهره‌برداری از خلاقیت تأثیر می‌گذارد و چگونه این مهارت‌ها زمانی که خواب کافی ندارید تحت تأثیر قرار می‌گیرند.

موضوعات مورد بحث در این درس:

✔️ مغز را فعال کنید

✔️ فشردن دکمه ذخیره در مغز

✔️ حل کننده نهایی مشکلات

✔️ نابغه خلاق تان را مهار کنید

7- تکامل خواب در طول عمر ما

خواب با افزایش سن تکامل می‌یابد. دکتر متیو واکر در این درس بررسی می کند که چگونه خواب تحت تأثیر تغییراتی که تجربه می‌کنیم قرار می‌گیرد و چگونه خواب بهتر می‌تواند به پیشگیری از بیماری کمک کند.

موضوعات مورد بحث در این درس:

✔️ تغییرات خواب در مدت زمان زندگی ما

✔️ پیشگیری از آلزایمر

8- درمان شبانه توسط خواب

خواب تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی، روانی و عاطفی ما دارد. متیو در این درس به این موضوع می پردازد.

موضوعات مورد بحث در این درس:

✔️ تراپی (درمان) در طول شب

✔️ جعبه کمک های اولیه احساسی

✔️ خواندن احساسات مردم

9- عمل پوچ رویا دیدن

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که مغز شما هنگام رویا دیدن چه کاری انجام می‌دهد؟ متیو توضیح می‌دهد که چرا رویاها می‌توانند برای خودآگاه ما مفید باشند؟

10- خواب و بدن انسان

دکتر توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم با خواب بهتر، ایمنی بدن خود را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهیم.

11- رژیم غذایی و خواب

آنچه می‌خورید بر کیفیت خواب شما تأثیر می‌گذارد و بالعکس. یاد بگیرید که چگونه خواب بر عادات غذایی شما تأثیر می‌گذارد.

12- خواب برای شکوفایی

متیو واکر در این درس، در مورد اهمیت خواب برای عملکرد فیزیکی و ذهنی بهینه صحبت می‌کند.

13- چگونه بهتر بخوابیم؟

متیو دراین درس، فهرستی از نکات ضروری در مورد چگونگی آماده شدن برای خواب موفقیت‌آمیز را به شما ارائه می دهد.

14- بازپس‌گیری خواب خود

یاد بگیرید که چرا ما به عنوان یک جامعه باید اهمیت خواب را در آغوش بگیریم

نظرات شما

نظر خود را در مورد این دوره با دوستان تان به اشتراک بگذارید.

0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

آموزش جدید: مسترکلاس خواب – دکتر متیو واکر

خانه
منو
کتاب نمیتوانی به من آسیب بزنی
×