دوره آموزشی مدیتیشن (کاملاً علمی)

در دوره مدیتیشن اندرو هیوبرمن دقیقا چه چیزهایی یاد خواهید گرفت؟

• سازوکارهای زیستی تغییر حالات در مدیتیشن‌های مختلف را می شناسید. (درک علمی از اتفاقاتی که در بدن و مغز هنگام مدیتیشن رخ می‌دهد)
• اصول کلیدی مدیتیشن، از جمله الگوهای تنفسی خاص را فرا  می گیرید. (یادگیری تکنیک‌های تنفسی موثر در مدیتیشن)
• نحوه تنظیم ادراک خود بین ادراک درونی، بیرونی و حالت گسست ذهنی را تمرین می کنید. (توانایی تغییر و کنترل کانون توجه در مدیتیشن)
• چگونگی توسعه تمرین مدیتیشن بهینه و شخصی‌سازی‌شده برای خودتان را می آموزید. (راهکارهایی برای ساختن روتین مدیتیشن مناسب با نیازهای فردی)
• تأثیرات بلندمدت مدیتیشن بر مغز و رفتار (نوروپلاستیسیته) را درک می کنید. (آشنایی با تغییرات مثبتی که مدیتیشن در طول زمان ایجاد می‌کند.)
• روش‌های تغییر خلق‌وخوی پیش‌فرض و کاهش اضطراب و افسردگی پایه را از طریق مدیتیشن می آموزید. (استفاده از مدیتیشن برای بهبود وضعیت روحی و روانی)
• تکنیک‌های افزایش توانایی تمرکز با استفاده از مدیتیشن را یاد می گیرید. (تقویت توجه و تمرکز ذهنی از طریق تمرینات مدیتیشن.)
• راهکارهای افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب از طریق مدیتیشن را فرا می گیرید. (استفاده از مدیتیشن برای دستیابی به آرامش عمیق و خواب بهتر)
• چگونگی افزایش سطح کلی شادی و رضایت از زندگی با کمک مدیتیشن را می آموزید. (تأثیر مدیتیشن بر افزایش حس خوشبختی)
• مفهوم “مرکز چشم سوم” از منظر زیستی را درک می کنید. (آشنایی با دیدگاه علمی در مورد این مفهوم)
• تعریف زیستی ذهن‌آگاهی (Mindfulness) را فرا می گیرید. (درک علمی از مکانیسم‌های ذهن‌آگاهی)
• از قدرت و فواید مدیتیشن‌های فوق‌العاده کوتاه آگاه می شوید. (یادگیری چگونگی بهره‌مندی از مدیتیشن در زمان‌های محدود)
• اصول انتخاب بهترین نوع و مدت مدیتیشن برای رفع نیازهای خاص خود را یاد می گیرید. (راهنمایی برای انتخاب مدیتیشن مناسب با اهداف فردی)
• با یک روش نوین مدیتیشن آشنا می شوید که به شما در افزایش تمرکز، آرامش و بهبود خواب تان کمک می کند. (یادگیری یک تکنیک مدیتیشن جدید و کاربردی)